据科技博客TechCrunch报道，抖音已经开始测试一项提醒用户睡觉的功能。
这一消息发布之际，社交媒体的使用继续占据头条。Statista发布的研究估计，到2027年，全球社交媒体用户将达到58.5亿。
使用社交媒体后，睡眠提醒能帮助你更好地休息吗?用户设置的这些提醒是否真的能帮助你获得更好的睡眠还有待商榷。
南佛罗里达的睡眠专家卡米洛·鲁伊斯博士对此持悲观态度。
鲁伊斯说:“通往地狱的道路是善意铺就的，但你遇到的情况是，固有的平台是问题所在，导致睡眠中断。在你继续使用之前放一个警告标志，点击确定或取消，我认为可能无助于阻止人们在一段时间内不使用平台。”
其他专家，如医学博士、公共卫生硕士丹尼尔·里夫金(Daniel Rifkin)，他创立了远程医疗平台Ognomy，同时也是布法罗大学(University of Buffalo)的临床助理教授，他说这些工具确实有可能有用。它们可以帮助向用户强调睡眠有多重要。“这是在提高人们的意识，”里夫金说。“长期以来，我们忽视了睡眠作为一种健康问题，尽管我们一生中有三分之一的时间都在睡觉……我认为时代变了，文学也变了。”所以我们看到了大量关于睡眠和睡眠重要性的优秀文献，社交媒体和其他一切一样，都在帮助传播这个词。”
社交媒体的公司关于睡眠卫生在考虑社交媒体在我们睡眠模式中的作用时，专家表示，关注睡眠卫生的概念很重要，这是我们用来获得更好睡眠的习惯和过程。
Peter Polos医学博士是哈肯萨克JFK医疗中心的睡眠医学副教授，同时也是sleep Number的睡眠专家，他说，对许多患者来说，第一步是识别并承认社交媒体在他们的失眠中起着作用。
“首先，你必须让他们说，‘是的，我这样做。’然后向他们解释社交媒体会影响睡眠的原因，他说。
这些包括“期待，压力，精神刺激，如果你在玩游戏，或者你在和别人玩游戏。此外，光线在生物学上通过褪黑素途径干扰睡眠，”波罗斯说。
波罗斯说，保持房间凉爽，睡前限制蓝光照射，注意床上用品的选择，这些都对睡眠卫生有影响，而不是在看完几个小时的末日屏幕后。
对里夫金来说，倡导良好的睡眠卫生还意味着打破关于就寝时间应该是什么样子的先入之见。他指出，你应该在“睡觉前”就开始放松下来。里夫金说:“人们会说，‘哦，我的就寝时间是9:30，我得去睡觉了。’”“你想开始准备睡觉，然后做一些事情，比如坐在昏暗的灯光下看书或在卧室外面听音乐，直到你感到困。”
通知的力量这并不是说通知没有帮助。
杰夫·卡恩是Rise Science公司的联合创始人，该公司帮助用户理解他们的睡眠数据在实践中的意义。在读本科时，他与人合作进行了一项研究，发现短信提醒可以改善睡眠。然而，他表示，TikTok正在测试的这类举措的关键问题在于，它没有将建议与行动联系起来。卡恩说:“我们必须让人们掌握这些知识，这样他们就能做出正确的选择。”“我需要知道，如果我整晚都在看TikTok，我就会欠下12个小时的睡眠债，我会感觉很糟糕。正是这种反馈循环会[提示]他们，‘好吧，我有什么方法可以帮助他们改掉TikTok或YouTube的习惯。”
卡恩并不认为通知是一种非常有用的工具，而是将其视为更广泛的生态系统的一部分，为消费者提供数据——无论是来自他自己的公司还是通过苹果的屏幕时间功能等工具。他认为，内容的转变可能比目前正在测试的内容更有价值。
“我认为，TikTok和YouTube有望结合(这两种方法)，说，‘嘿，现在是深夜，我们要尝试为你提供更平静的一般内容。’”
对于鲁伊斯来说，社交媒体提醒睡眠本身不会对他认为的这些问题的根本原因:信息过载产生重大影响。“社交媒体的问题在于，人们可以直接接入网络，我称之为矩阵……每周7天、每天24小时都有这种数据和信息的轰炸。如果你不能挣脱出来，为自己腾出时间，这可能是非常有害的，不仅对你的心理健康，而且对你的睡眠质量尤其不利。”
